Mantenha o corpo e a mente saudáveis com a corrida

A cada dia que passa, é surpreendente a quantidade de pessoas que aderem à prática da corrida. Seja nos parques, praças, nas ruas e até mesmo nas academias, os corredores estão por toda parte. E o mais importante: o benefício desse esporte está superando as dificuldades físicas iniciais e se tornando um grande aliado na busca por um corpo bonito e saudável. Junto a isso, ainda proporciona uma sensação de liberdade que não se conquista em nenhum outro esporte.

Antigamente, a corrida era basicamente praticada por homens, visto que se trata de um esporte que requer condicionamento físico e muita persistência, ou seja, não é de um dia para outro que se consegue correr 1 hora, por exemplo. Porém, começaram a ser realizados estudos sobre os seus benefícios, o que serviu de estímulo para a ampliação deste público.

De certa forma, a corrida é um exercício aeróbico fácil de ser praticado, visto que não requer equipamentos sofisticados de ginástica, e sim um bom par de tênis e roupas apropriadas. Além disso, está no topo da lista de exercícios que mais queimam calorias. A explicação para isso é simples: por se tratar de uma atividade considerada de alta intensidade, há a elevação do ritmo cardíaco bem como uma maior necessidade de oxigênio por parte do organismo. E é aí que se dá essa grande queima calórica. Apenas para fins de conhecimento, a média que se perde durante 1 hora de corrida são 500 calorias, variando, é claro, conforme o peso, a altura, a idade e o sexo do praticante.

A saúde, saindo um pouco da questão estética, também é beneficiada, visto que o corpo fica mais resistente aos agentes causadores de enfermidades, diminuindo, por exemplo, o risco de doenças cardiovasculares, depressão e insônia. A corrida estimula também a produção de endorfina pelo cérebro. Considerado um analgésico natural, ele reduz o stress e a ansiedade, proporcionando uma sensação de prazer e alívio.

O melhor é que os benefícios não são aparentes apenas durante e logo após a prática, mas sim ao longo de todo o dia. Como o organismo vai ganhando condicionamento e a vascularização do cérebro se torna mais eficiente, há uma elevação no desempenho das tarefas e nas atividades que exigem maior concentração, além de aumentar a agilidade na hora de tomar decisões.

Claro que, conforme já foi dito, não é recomendado de um dia para o outro sair correndo por ai sem antes fazer uma avaliação física, pois isso poderia colocar em risco a sua saúde. A professora Alexandra Cimino destaca a importância dos chamados “Personal Training”, que oferecem um atendimento individualizado que em academias e clubes não é possível de se ter. Através de testes e análises individuais, são prescritas as sessões de exercícios e de treinamento aeróbico para cada aluno, permitindo um melhor aproveitamento dos benefícios sem ultrapassar os limites do corpo. Além disso, o acompanhamento permite que a intensidade seja aumentada conforme o condicionamento vai melhorando, o que não permite, portanto, que o corpo se acostume e passe a queimar menos calorias.

Outra curiosidade a respeito da corrida e que de certa forma tomou corpo apenas nos últimos anos é o surgimento de grupos de corrida. Apesar de ser um esporte individual, formar um grupo serve como um incentivo desde a acordar cedo até a enfrentar treinos mais desafiadores e percorrer mais quilômetros. Muitas empresas, inclusive, descobriram na corrida uma maneira de estimular a integração entre seus colaboradores e criar um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo, gerando consequentemente um melhor rendimento profissional. Esse envolvimento e o ciclo de amizades que se cria parece que faz com que a carga de exercícios não seja mais uma preocupação. E é nessa hora que o prazer e a satisfação ultrapassam a dificuldade e a necessidade de se praticar qualquer exercício!

Saiba mais:

Profª Alexandra Cimino

Fone: 51 8118-4008

www.alexandracimino.com.br

Tire suas dúvidas e saiba mais sobre o assunto:

Você pratica corrida ou outra atividade física?

Quais os benefícios da corrida que mais te atraem?

Você prefere correr sozinho ou em grupo?

Foto: Divulgação

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